ile mozna

13 lat to już chyba umiesz czytać? "powinnaś ważyć tyle, żebyś dobrze się z tym czuła tzn. żebyś się sama sobie podobała. Nie można powiedzieć ile konkretnie bo zależy to przede wszystkim od budowy kośćca."

[...] że muszą mieć oni rację, bo idąc tym tokiem rozumowania można powiedzieć: "Jedzmy g****! 300 miliardów much nie może się mylić!". Dieta, która olewa tak ważny aspekt jakim są węglowodany to dieta patologiczna. Czyżby to była ta osławiona dieta Dukana - "jedz, ile możesz, byle było to białko?". Zmieniony przez - Tiger w dniu 2012-05-01 13:19:31

[...] do określonego przez Ciebie celu treningowego, to nie ma specjalnego sensu określanie go jako konkretna masa ciała. Wynika to z tego, że nie jest ona miarą efektów. To ile ważymy, nie świadczy o tym, jak wygląda sylwetka, ani też jakie są efekty w tym przypadku budowy mięśni. To czy należy budować masę mięśniową uzależnione jest od poziomu [...]

Najmniej kalorii z grzybami i kapustą, z kurkami i cebulą, z owocami (o ile nie dodasz cukru, masła, śmietany) ... Z makro ja nie widzę problemów - jeśli pierogom czegoś brakuje (np. białka), to zjeść ich nieco mniej, a dołożyć w tym samym posiłku lub w niedługim czasie coś, co je uzupełni. Kto powiedział, że trzeba pierogami wypełnić cały [...]

[...] siłacze ! A tak serio to nie uwzględniłem tu % masy który sie wkałada do ciosu masy popartej ruchem wic takę i dodatkowej energi kinetycznej ( za to zdanie głowy nie daje). Ale z tego co tu czytałem to % masy wkałdanej do ciosu zależy od techniki, więc 9 o ile wszytko co napisałem jest słuszne). Kulomiot nie ma najmniejszych szans z bokserem.

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

No i właśnie to jest bez sensu w rakim mix ponieważ nie wiadomo ile jakiego srodka sie znajduję w środku, i taki mix bardziej mi podpada cena jak za samo ghrp-6 a starcza na dłużej niz jak kupisz jedno i drugie osobno dlatego w poniedzialek pojde to przebadać.Badanie z rana bez jedzenia podać środek i w ciągu jakiego czasu po podaniu robic [...]

[...] np. przyjeto bardzo dobrze, czulem sie 1 dnia jakbym pracowal tam z rok co do watku "Tu nie chodzi o przyjemność tylko kase!!! " zebys sie czasem nie zdziwił ile to $$ dostaniesz, w najlepszych klubach w lodzi jest to ok.100zl/noc; srednio jednak 70-50zl co daje mimo wszystko smieszne pieniadze, ale z 2 strony zawsze jest to jakis [...]

[...] Oki bardzo dobrze że nie wchodzisz w doping, ale z tego zdania i następnego wynika, że kreatyna to też steryd. A to nie jest prawda. Jeśli chcesz dobrze wyglądać zapraszam do działu odżywianie po diete. Tam Experci doradzą Ci czego i ile wcinać. Pozdrawiam i narazie czytaj duzo bo dzięki temu forum mozna wielu ciekawych rzeczy się dowiedzieć.

[...] od podciągania, dlatego nie trzeba nic dodawać. Na razie skup się na tych podstawach, a wszelkie rozbudowy planu można umieszczać później. powtórzenia będą zależne od tego ile max zrobisz. nie każde ćwiczenie będzie miało tyle samo. staraj się pilnować techniki, nie rób powtórzeń byle szybko. kontroluj fazę opuszczania, ale też nie jak [...]

[...] to będę próbował, ale do tej pory nie wyszło. Czy jak zbiję estro to prolka nie spadnie? Dodam, że do tej pory nie użyłem HCG. Czemu ? Bo jak czytam forum to teorii tyle ile ludzi. 1. brać cały czas na cyklu małe dawki, 2. brać w trakcie cyklu co x czasu duże dawki jednorazowo, 3. itd. Z tego co wiem jak zacznę bić HCG to estro jeszcze [...]

nie masz nic w profilu, ile ważysz.. jakie sporty jeszcze uprawiasz.. białka roślinnego z reguły się nie liczy.. tylko zwierzęce ma wyjść 2g/kg. wyjątek to może być soja, która ma najbardziej zbliżony skład aminokwasów do białek zwierzęcych. ale mięso i sery i ryby itp.. to podstawa. roślinne oczywiście też trzeba jeść i zadbać o warzywa.. [...]

Ile wyszło Ci na zero? Poobserwuj około 2 tygodni, a później dodawaj raczej powoli zaczęłabym od 100kcal. Nie ma co szaleć, zawsze można dodać.

Wklejam tu, bo co bede zakładał nowy temat. Najpierw prosze o poprawe i napisanie ile serii i powtórzeń jeżeli można prosić. I jeszcze mam takie pytania: 1.Co na tricepsy(oprócz poręczy/wyciągu bo nie mam)? 2.Co z przedramieniem? 3.Co z brzuchem? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy Tricepsy: - [...]

[...] możliwość zrobić to 2 razy, to 2 upusty po 150 będą(w odstępne tygodniowym) lepsze niż jeden 300ml. Oczywiście po upuście krwinki znowu będą rosły, pogarszając hematokryt, o ile nie przestaniesz ładować testa. Zmniejsz też podaż żelaza, witaminy B6/12, C,D do zera niemal (po upuszczeniu), bo one są niezbędne do produkowania nowych krwinek [...]

Dziekuje za mile slowa. Staram sie wszystko robic z glowa, jak nalezy. Dlugo juz cwicze i nie mam zamiaru przestawac, chcialbym cwiczyc do starosci jesli sie tylko uda. Nie zalezy mi, zeby nie wiem jak szybko nabrac masy, sily. Mam czas. Naturalnie nie notowalem juz zadnych przyrostow, wiec zaczynam delikatnie z koksem, ale po troszku, minimalne [...]

"resztką" :-)? Nie żartuj; droga i smaczna ryba. Sprawdź w dzienniku żywieniowym, o ile przekroczysz kaloryczność, białko, tłuszcz, zjadając 20g łososia więcej... Ja patrzyłam na surowego i jest to około 30kcal, 4g białka i 2g tłuszczu (w dodatku tego zdrowego tłuszczu nie byle jakiego). Białko nie tuczy, a te 2g tłuszczu można pominąć albo [...]

minimalna oplata za przesykle to zdaje sie 15$, tak? Zreszta tam mozna chyba sprawdzic ile bedzie przesykla kosztowala.pokrywa sie to z rzeczywistoscia? emr

Witam wszystkich. Czytałem ten wątek od początku i też coś od siebie dodam. Nie ważne jest nieraz ile co kto ćwiczy córka moja Taekwondo trenuje od roku a już po 9 miesiącach otrzymała 4 cup. Zaraz by uciąć głosy krytyki że pasy rozdaje się teraz za „darmo” proszę zerknąć tu http://www.elizka.net Córka wydaje mi się że [...]

A ja mam pytanie, czy Ty się zastanawiałes nad gramaturami? Bo 60 g jabłka to 1/4, 20 g cynamonu to cała torebka przyprawy, nie wiem ile to 30 g pomidora... Poza tym deficyt 1500 kcal to nieporozumienie - odcina się 200-300 kcal.. No i moim zdaniem to ta dieta jest słaba - oparta na kurczaku, oliwie i warzywach na patelnię, które można stosować [...]